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미라클모닝으로 새로운 아침을 맞이하세요

by 라이프코치 posted Apr 25, 2017
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미라클 모닝은 삶을 바꾸는 가장 실용적이고, 결과 지향적이며, 
효과적인 습관을 알려주는 지침서이다.
잊고 있던 아침 시간의 중요성!
잃어버린 고요한 시간을 되찾아 주는 
미라클같은 모닝 다이어리이다.

새벽 두시간을 온전히 집중하며 나와 마주한다면
어둠속 내면의 불꽃이 내게 새로운 방향을 제시해줄것이다.

변화를 위해 가장 중요한것은 지금 이 순간이다.
지금 이순간 하는 일이 우리의 내일을 결정하고, 삶의 방향을 결정한다.
지금 변하지 않는다면 내일도 다음주도 다음달도 달라지는건 없다.

 

20160101miracle1.jpg

 

 

 '첫번째 한시간은 하루의 방향키다. 
만약 내가 잠에서 깬 후 첫 한시간을 게으르고 무계획적으로 보낸다면, 
무척 게으르고 멍하게 하루를 보내게 된다. 
그러나 만약 내가 하루의 첫 한 시간을 생산적으로 쓰기 위해 노력한다면, 
나머지 하루도 그렇게 따라가게 된다.'
'원칙있는 삶'의 저자이기도 한 '스티브 파브리나'가 
그의 블로그에서 쓴 '하루의 방향키'란 단어가 내게 긴 여운을 남긴다.

 

당신의 하루를 바꾸는 기적, 아침* 6분이면 *충분하다.
매일 아침 첫 6분을 다음과 같이 시작한다면 어떨지 상상해보자.

기적의 1분 - 침묵
고요히, 평화롭게, 그리고 천천히, 깊이 호흡하며 앉아서 명상을 한다.
기도, 혹은 감사의 순간이 될수도 있다.

기적의 2분- 자기긍정문 낭독 Affirmation
나의 무한한 가능성과 우선 과제들을 상기시켜주는 다짐과 확신의 말을 꺼내 큰소리로 읽는다.
노력하고 있는 것이 무엇이고, 목적과 목표가 무엇인지 살펴본다.

기적의 3분 - 생생한 시각화
오늘 하루가 어떨지 그려보고 어떤 느낌일지 상상하며
그것이 불러올 기쁨을 미리 경험한다.

기적의 4분 - 일기쓰기
감사한것들, 노력해서 얻은 결과물들을 적어본다.

기적의 5분 - 영감을 주는 책 한페이지 읽기
맘에 드는 잠언, 혹 좋은 영감을 주는 문장 읽기
하루에 적용할수 있고, 새로운 아이디어를 줄수 있는 문장들을 찾아본다.

기적의 6분 - 에너지 활성화를 위한 몸운동
심장박동을 올리고 에너지를 활성화 해서 
정신을 깨우고 집중력을 높이는데 도움이 되도록 몸을 움직인다.

기적의 60분, 120분
삶속에서 매일 만들어 나갈수 있다면
 기적의 하루 하루가 모여, 기적의 삶이 만들어 질것이다.

 

 


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이지팡

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