Home 셀프코칭프로젝트 미라클모닝21

미라클모닝 다이어리로 기적의 아침을 만들어보세요!

by zipang posted May 11, 2017
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부

미라클 모닝은 삶을 바꾸는 가장 실용적이고, 결과 지향적이며, 
효과적인 습관을 알려주는 지침서이다.
잊고 있던 아침 시간의 중요성!
잃어버린 고요한 시간을 되찾아 주는 
미라클같은 모닝 다이어리이다.

새벽 두시간을 온전히 집중하며 나와 마주한다면
어둠속 내면의 불꽃이 내게 새로운 방향을 제시해줄것이다.

변화를 위해 가장 중요한것은 지금 이 순간이다.
지금 이순간 하는 일이 우리의 내일을 결정하고, 삶의 방향을 결정한다.
지금 변하지 않는다면 내일도 다음주도 다음달도 달라지는건 없다.

 

x9a83a9618841ef790566fb25e533f426_jpg_pagespeed_ic_ABsvc_1CZq.jpg

 

 

 '첫번째 한시간은 하루의 방향키다. 
만약 내가 잠에서 깬 후 첫 한시간을 게으르고 무계획적으로 보낸다면, 
무척 게으르고 멍하게 하루를 보내게 된다. 
그러나 만약 내가 하루의 첫 한 시간을 생산적으로 쓰기 위해 노력한다면, 
나머지 하루도 그렇게 따라가게 된다.'
'원칙있는 삶'의 저자이기도 한 '스티브 파브리나'가 
그의 블로그에서 쓴 '하루의 방향키'란 단어가 내게 긴 여운을 남긴다.

 

당신의 하루를 바꾸는 기적, 아침* 6분이면 *충분하다.
매일 아침 첫 6분을 다음과 같이 시작한다면 어떨지 상상해보자.

기적의 1분 - 침묵
고요히, 평화롭게, 그리고 천천히, 깊이 호흡하며 앉아서 명상을 한다.
기도, 혹은 감사의 순간이 될수도 있다.

기적의 2분- 자기긍정문 낭독 Affirmation
나의 무한한 가능성과 우선 과제들을 상기시켜주는 다짐과 확신의 말을 꺼내 큰소리로 읽는다.
노력하고 있는 것이 무엇이고, 목적과 목표가 무엇인지 살펴본다.

기적의 3분 - 생생한 시각화
오늘 하루가 어떨지 그려보고 어떤 느낌일지 상상하며
그것이 불러올 기쁨을 미리 경험한다.

기적의 4분 - 일기쓰기
감사한것들, 노력해서 얻은 결과물들을 적어본다.

기적의 5분 - 영감을 주는 책 한페이지 읽기
맘에 드는 잠언, 혹 좋은 영감을 주는 문장 읽기
하루에 적용할수 있고, 새로운 아이디어를 줄수 있는 문장들을 찾아본다.

기적의 6분 - 에너지 활성화를 위한 몸운동
심장박동을 올리고 에너지를 활성화 해서 
정신을 깨우고 집중력을 높이는데 도움이 되도록 몸을 움직인다.

기적의 60분, 120분
삶속에서 매일 만들어 나갈수 있다면
 기적의 하루 하루가 모여, 기적의 삶이 만들어 질것이다.

 


  1. notice

    미라클모닝 다이어리로 기적의 아침을 만들어보세요!

    미라클 모닝은 삶을 바꾸는 가장 실용적이고, 결과 지향적이며, 효과적인 습관을 알려주는 지침서이다. 잊고 있던 아침 시간의 중요성! 잃어버린 고요한 시간을 되찾아 주는 미라클같은 모닝 다이어리이다. 새벽 두시간을 온전히 집중하며 나와 마주한다면 어...
    Date2017.05.11 Byzipang Views129
    read more
  2. 미라클모닝 21 ~ 몸과 마음을 180도 바꾸어 놓은 국선도!

    국선도는 우리민족 고유의 정통 심신수련법으로 몸과 마음을 맑고 밝게 닦아 대자연의 생명력을 얻고자 하는 수련법이다. 선도, 밝도, 현묘지도, 풍류도, 화랑도 등으로 불리며 고조선, 삼국시대에는 국가적 인재 양성법으로 행해왔고, 이후 1967년 '청산...
    Date2018.05.25 Byzipang Views107
    Read More
  3. 미라클모닝 21일 사례~ 마음을 춤추게 하는 국선도

    국선도를 시작한지 16일째! 아무리 늦게 자도 새벽5시면 어김없이 눈이 떠졌다. 심지어 휴일은 '7시까지 푹자자' 하고 마음을 내려놓아도 그러했다. 몸이 먼저 적응하기 시작한 모양이다. 새벽공기를 마시며 6시에 차 시동을 켜니 굿모닝 팝스가 흘러...
    Date2018.05.16 Byzipang Views111
    Read More
  4. 미라클모닝 21일 사례 4 [해답은 이미 내안에 있다!]

    마지막 단계인 비지니스!과제 레이아웃을 잡고 몇달간 씨름만 하고 있었다! 그때 생각난 친구 마크! 2011년 나와 함께 코칭공부를 시작했던 마크였다! 그도 역시 일상에 매여 아직 과제를 끝내지 못한 상태였다! 마크도 마지막 비지니스 과제에서 앞으로 나가...
    Date2017.05.07 Byzipang Views112
    Read More
  5. 미라클모닝 21일 사례 3 [People already have all the resources they need.]

    도전 NLP과정! 타인의 탁월성을 모방하면 비슷한 결과를 얻는다는 NLP의 전제과정을 그대로 따랐다. 그리고 다시 미라클모닝 21일을 시작했다! 매일새벽 눈뜨자 마자 내가 가장 원하는 일에 집중했다. 새벽 3시에 눈이 떠지기도 하고 새벽 4시에 눈이 떠지기...
    Date2017.05.07 Byzipang Views34
    Read More
  6. 미라클모닝 21일 사례 2 [Right time! Right Person!]

    2015년 6월 멀고 멀게만 느껴졌던 길........ 어디서부터 시작해야할지 어디로 가야할지 어떻게 해야할지 정말 막막하기만했던 호주에서의 4년... 내가 과연 할수 있을까? 이 길은 정말 내가 가야하는 길일까? 이 일은 정말 내가 하고 싶은 일일까? 수없이 묻...
    Date2017.04.28 Byzipang Views31
    Read More
  7. 미라클모닝 21일 사례 1 [감사일기와 자기긍정문]

    생애 첫번째 미라클모닝 21일의 기적체험은 5년전으로 거슬러 올라간다. 호주 이민생활 초창기 남편과 잠시 떨어져 생활해야 했던 시간들이 있었다. 단 하루도 남편없이 혼자 지낼수 없을만큼 두려움과 겁이 많았던 내가 호주라는 세상에서 가장 큰섬! 지구반...
    Date2017.04.26 Byzipang Views48
    Read More
목록
Board Pagination Prev 1 Next
/ 1

LIFE COACHING

이지팡

인생이라는 하얀 캔버스에 당당히 붓을 들어 좋아하는 색상으로 과감하게 당신만의 캔퍼스를 채워나갈수 있기를 기대합니다. 일련의 코칭 질문을 통해 당신은 한번도 상상해보지 않았던 생각들을 하게 될것입니다. 당신은 스스로 사고를 확장시켜 내면속 무한한 가능성을 탐구하고, 꿈꾸던 삶의 씨앗을 발견할것입니다. 이지팡이 함께 합니다

CONTACT US

고객센터 : 010-3777-4746

이메일 : mikeheaven@naver.com

업무시간 : 오전10시~오후4시 토, 공휴일 휴무

이지팡 (ezipang)닷컴

대표 : 정주영

사업자 등록 번호 : 307-10-46643

Copyright 2014~ ezipang.com All rights reserved.